Jour 10 – Optimiser l’énergie physique

Dans la méditation d’aujourd’hui, nous apprenons à maximiser l’accès à notre énergie physique. Nous pouvons supposer que cela signifie que nous devons adopter un régime d’exercice vigoureux.

Cependant, la recherche montre que ce qui fonctionne vraiment est une routine simple qui établit un équilibre des biorythmes impliquant le temps passé chaque jour debout, se déplacer, se reposer légèrement et dormir. Dans nos vies de plus en plus sédentaires et stressantes, les deux choses les plus importantes sont de se lever et de se promener et d’avoir une nuit complète de sommeil profond.

« La vie est un équilibre entre le maintien et le lâcher-prise. » — Rumi

Mantra en sanscrit

Prenez un moment pour penser à votre jour de semaine typique et notez combien d’heures par jour vous passez assis. Maintenant, énumérez une façon dont vous pouvez vous assurer de vous lever et de bouger au moins cinq minutes toutes les heures, comme définir une alarme sur votre téléphone ou planifier de vous promener dans le bâtiment avec un collègue à certaines heures de la journée.