Vous faites une prise de conscience chaque fois que vous vous échappez à une réponse habituelle. 

Les habitudes peuvent voiler notre conscience, mais c’est la conscience qui a le vrai pouvoir.

En tout moment, si vous remarquez comment vous vous sentez vraiment et ce que vous voulez vraiment, les vieilles habitudes se dissoudent. En se donnant la liberté de choisir, les personnes peuvent se défaire de toutes les habitudes qu’elles veulent.

Célébrez chaque prise de conscience dans l’instant même où elle se produit, mais sachez qu’en réalité il n’y a qu’une victoire : la victoire de la conscience.

Question n°2 : 

Maintenant, écrivez la réponse que vous aimeriez plutôt avoir. Par exemple, si vous avez commandé un dessert abondant et vous vous êtes senti coupable par après, la réponse que vous aimeriez avoir est de vous sentir bien à ne pas commander le dessert et de ne pas avoir des remords par la suite.

Question n°3 : 

 Identifiez des mesures que vous pouvez prendre pour promouvoir la réponse que vous voulez avoir. Par exemple, vous pouvez transporter un petit mémo dans votre portefeuille sur lequel vous avez écrit : “Si je ne cède pas à la tentation, je me sens beaucoup mieux. »