Jour 20 – L’espoir offre le pardon

Jour 20 – L’espoir offre le pardon

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🧘‍♀️ Jour 20 – L’espoir offre le pardon

Dans la méditation d’aujourd’hui, nous explorons le rôle de l’espoir dans le processus de guérison du pardon. Nous apprenons que le blâme, le jugement et le ressentiment sont basés sur de fausses perceptions de notre ego et ne viennent pas de notre vrai moi.

 

Lorsque nous commençons à voir les choses à partir du lieu de la conscience actuelle, nous dissipons l’illusion que notre être central pourrait ne jamais être blessé, manquer de respect ou vulnérable.

 

Vivre dans le moment présent, c’est vivre avec cette clarté d’espoir, et dans cet état, nous nous pardonnons automatiquement pour le malentendu et les sentiments blessés qui y sont associés.

« L’espoir est comme le soleil qui, alors que nous nous dirigeons vers lui, jette l’ombre de notre fardeau derrière nous. » – Samuel Smiles

Notre pensée du jour est :

Chaque jour, je me dirige vers le pardon

 

Mantra en sanscrit

OM SARVATVA AMAH 
 
 
 
 
pardon
Question n°1 : 

Le pardon, c’est abandonner l’espoir que le passé aurait pu être différent. Pour lancer le processus de pardon, écrivez les noms de toutes les personnes que vous avez du mal à pardonner. Maintenant, sans lutter pour abandonner votre grief, décrivez des choses partielles que vous pouvez abandonner aujourd’hui. Par exemple, de l’argent qui vous est dû, transformer l’autre personne en quelqu’un de totalement mauvais, des choses que la personne a faites à quelqu’un d’autre que vous, des sentiments de rancune qui sont épuisés et fatigués, etc.

Question n°2 :

Ensuite, avec cette personne ou quelqu’un d’autre que vous aimeriez pardonner, notez deux ou trois souvenirs difficiles qui vous dérangent encore. Pour chacun, visualisez le souvenir, puis demandez-lui de disparaître. Respirez profondément et sentez la douleur du souvenir se dissiper. Regardez comme vous voyez l’image disparaître. Décrivez maintenant ce que vous ressentez dans votre esprit et votre corps par la suite. Vous sentez-vous plus léger ? Plus ouvert et aimant ?

 

Question n°3 :

La troisième étape du processus de pardon est de prendre un nouveau départ. Avec quelqu’un que vous aimeriez pardonner, rédigez un journal sur une situation dans laquelle vous pouvez interagir d’une manière nouvelle, comme sortir déjeuner, lui acheter un cadeau, écrire une carte de vœux amicale. Commencez par de petites choses avant de travailler à une interaction qui pourrait évoquer le passé.

 

La pratique constante de la méditation vous permet d’atteindre rapidement des résultats spectaculaires comme : 

  • Lâcher prise sur ce qui vous tourmente pour retrouver un mode de vie paisible (et nous savons que cela est primordial en ce moment…) 
  • Retrouver un sommeil réparateur qui régénère vos cellules, rééquilibre votre corps et votre esprit
  • Atténuer durablement les effets du stress et de l’anxiété
  • Créer votre propre bulle de bien-être qui calme vos inquiétudes
  • Reprogrammer votre cerveau avec des pensées saines et inspirantes
  • Disposer d’une énergie fraîche, renouvelée et joyeuse, à n’importe quel moment de la journée
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